Wysiłek fizyczny jest nie tylko modny i zdrowy,ale także jest

bardzo atrakcyjną formą spędzania wolnego czasu!

Nie czekaj, aż dotknie Cię poważna choroba serca,

cukrzyca lub osteoporoza.

Rozpocznij w sposób przemyślany i rozważny własny program ćwiczeń!

Jakie inne korzyści, oprócz zmniejszenia ryzyka chorób. przynosi aktywny tryb życia?

-lepsze samopoczucie,

-łatwiejsze zasypianie,

-zgrabną, wysportowaną sylwetkę,

-większą sprawność umysłową nawet w podeszłym wieku,

-lepszą sprawność seksualną i większe zadowolenie z życia,

-lepsze radzenie sobie z codziennymi stresami,

- zmniejszenie uczucia zdenerwowania, napięcia

Jeżeli chcesz mieć szczuplejsze biodra, uda czy brzuch albo trochę więcej mięśni, powinnaś ćwiczyć co najmniej 2 - 3 razy w tygodniu od 45 do 90 minut. Jakie ćwiczenia będą dla ciebie najlepsze?

Trener IREK ŚMIGELSKI przekonuje, że wysiłek fizyczny i racjonalne odżywianie to znacznie lepsza metoda schudnięcia, zwłaszcza w wybranych partiach ciała, niż sama dieta.

Dlaczego?


- W trakcie restrykcyjnej diety wpierw spala się mięśnie, dopiero później fałdki tłuszczu - przekonuje trener. Również ćwicząc nie możesz jeść za mało, bo wtedy organizm będzie "zjadał" mięśnie i trening straci sens.

Oczywiście, jeżeli będziesz ćwiczyć i obżerać się batonikami, nigdy nie schudniesz. Bo nadal ważny jest bilans kalorii: musisz spalać więcej niż zjadasz.

- Żeby pozbyć się jednego kilograma, trzeba spalić siedem tysięcy kalorii - przypomina IREK ŚMIGELSKI. To pięć godzin spinningu, czyli intensywnego aerobiku na rowerach stacjonarnych, albo 17 godzin spokojnej jazdy na zwykłym rowerze.

Pamiętaj też, że im więcej wyrobisz sobie komórek mięśni, które mają duże zapotrzebowanie na energię, tym szybciej będziesz chudnąć, czyli spalać tłuszcz.

Jest jeszcze jeden wielki plus ćwiczeń: przy wysiłku wydziela się endorfina (tzw. hormon szczęścia), która ma działanie podobne do niektórych środków antydepresyjnych. Dzięki temu poprawia ci się humor.